Làm thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả?

0
113

Sau khi sinh em bé, phần lớn các mẹ sẽ gặp phải vấn đề rạn da, mỡ thừa gây nên mặc cảm. Để giảm cân sau khi sinh các mẹ sẽ cần áp dụng nhiều bí quyết, mẹo giảm cân nhanh, giảm cân an toàn bản thân, vẫn đảm bảo sức khỏe.

Dưới đây là một số mẹo hay bí quyết được truyền nhau các mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho mình.

1.Hơi thở từ bụng.

Cách giảm cân nhanh sau sinh này khá đơn giản. Bạn hãy luyện tập thở lấy hơi từ bụng chứ không phải vùng ngực. Cách luyện tập này các mẹ có thể áp dụng mọi lúc mọi nơi không chỉ là khi nghỉ ngơi, ngay cả khi chăm con hay đi làm. Bạn hít hơi thở vào tận trong bụng chứ không để hơi thở ở phần ngực. Hít thở với phần bụng giúp cho vòng 2 eo của bạn có thể nhỏ lại, săn chắc hơn.

 

tho-bung
giữ hơi thở từ bụng giúp giảm cân hiệu quả

2.Massage dùng nước và mật ong cho vùng bụng.

Thoa mật ong lên vùng bụng, những vùng cần giảm mỡ. Dùng tay mát xa  quanh bụng giúp lưu thông tuần hoàn máu ổn định, giảm được mỡ bụng, giúp ruột được vận động. Các bạn có thể xem nhiều bài tập có trên internet chọn cho bản thân những bài tập mình yêu thích nhất.

giam-mo-bung

 

3.Sinh tố cần tây.

sinh_to_lua_mach_01
uống sinh tố cần tây

 Mỗi sáng sớm bạn làm sạch cần tây, thêm cà rốt, thêm táo vào rồi mang xay đổ ra cốc uống. Với phương pháp giảm cân sau khi sinh này bạn có thể dễ dàng giảm mỡ bụng và cân nặng rõ rệt trong 2-3 tuần đầu tiên. Hãy duy trì uống thức uống này hàng ngày vào mỗi sáng để cơ thể bạn sớm có vóc dáng săn chắc ,đẹp lại như xưa.

4.Rau chùm ngây giảm mỡ bụng lợi sữa.

Rau chùm ngây là loại rau được dùng trong dân gian từ rất lâu trước kia, theo nhiều nghiên cứu gần đây rau chùm ngây còn được phát hiện ra ngoài những công dụng tốt, có rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cung cấp cho cơ thể, có lợi cho việc đề kháng nhiều bệnh tật, giảm béo và còn giúp cho các mẹ lợi sữa. Các mẹ vừa giảm cân an toàn sau sinh, vừa hỗ trợ nguồn sữa dồi dào cho bé của bạn.

Hàng ngày bạn có thể sử dụng rau chùm ngây tuốt lá nấu canh với thịt bò, cá, tôm… để ăn hàng ngày vào mỗi bữa cơm. Cách khác các mẹ có thể xay và sử dụng nước chùm ngây để uống hàng ngày.

 

5.Ăn cà chua và dưa chuột

Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp da, bạn cũng có thể giảm cân nhanh chóng với cà chua nữa. Phụ nữ Nhật bản rất thích món nước ép cà chua để giảm cân, lượng mỡ có trong máu sẽ bị chúng thanh lọc.

Dưa chuột chứa nhiều các vitamin A, B, C và nhiều chất cần thiết khác. Bạn đừng bỏ qua nhé dưa chuột thực sự là loại thực phẩm giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả tuyệt vời đó.

6.Tập thể dục thể thao.

Điều này là tất nhiên. Lưu ý các mẹ nên tìm và tập những bài tập phù hợp với cơ thể sức khỏe của mình. Vừa là vận động cơ thể, vừa cải thiện vóc dáng. Dù thế nào, bận rộn tới đâu các mẹ hãy cố gắng yêu thương dành ra cho mình thời gian, và các phương pháp giảm cân sau sinh để sớm có thân hình xinh đẹp trở lại nhé.

Các mẹ sau sinh hãy cố gắng giữ cho mình một trạng thái, tâm lý vui vẻ. Cùng với đó là kết hợp giảm cân bằng luyện tập và chế độ ăn kiêng hiệu quả. Chúc các mẹ thành công

 

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here